! , . , ... ... 12 : : 1 (250 ) ( - ottage cheese) 1 (200) 2.5 (350 ) 1 (10 ) 1/4 . 1 . : 4 100 2 . 100 ( , ) : 200 ; ; , , , ; ; , ; 2 0.5 ; : , ; , , , ; 3-4 ; ; 20 .