Добавляю тыквенное масло в салаты. Мне нравится. А насчет в волосы, то я употребляла касторовое масло с различными добавками (гвоздика, перец и т.д), которое продается в аптеке. Мне помогло.
Лен также хорошо помогает, кушать нужно хотя бы полгода. Есть много рецептов. Но мне лучше всего подошло залить кефиром, настоится и кушать, кожа становится мягкой и шелковистой.